Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая без сахара, 1 маленький сухарик из ржаного хлеба.

 Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла, 1 помидор.

 Ужин: 1 котлета из куриного, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник

 Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, небольшой сухарик из ржаного хлеба.

 Обед: 200 г салата из помидоров и белокочанной капусты, заправленного подсолнечным маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. 

 Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса (телятина), 80 г зеленого салата.

Среда

 Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара.

 Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла, 100 г твердого сыра (до 50% жирности).

 Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, груши или каких-либо других фруктов (кроме бананов).

Четверг

 Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.

 Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.

 Ужин: 1 котлета (из куриного мяса), 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона.

Пятница

 Завтрак: 1 стакан морковного сока.

 Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.

 Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла.

Суббота

 Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба.

 Обед: 200 г жареного мяса (говядина), 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона.

 Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной подсолнечным маслом, 150 г твердого сыра (до 50% жирности).

Воскресенье

 Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба.

 Обед: 200 г жареной или отварной курицы.

 Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др., кроме бананов).

 С восьмого по тринадцатый день - диету следует повторить.

 Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед применением немецкой диеты следует посоветоваться с врачом!