Новости Кино

    Загрузка...

Новости ТВ

Интересненькое

    ...

Женские новости

ПОДПИСКА
на рассылку

Избранные новости

Диеты
эффективные диеты, как похудеть, лишний вес, лишние килограммы, лишние сантиметры, правильное питание

Интересненькое

    ...

Женские новости

    ...
Как часто Вы занимаетесь СЕКСОМ?
Каждый день
2-3 раза в неделю
Несколько (2-3) раз в месяц
Бывает, иногда
Я и сейчас им занимаюсь :)
Я еще не в курсе, что ЭТО


просмотреть результаты

Вот это да

 

Как эффективно похудеть за две недели

Эта диета рассчитана на две недели, но она хороша тем, что за это время можно потерять 5-7 кг, и она не изматывающая. Кроме того, она оздоравливает организм, очищает от шлаков. Испробовав на себе не малое количество различных диет, могу с уверенностью сказать - все это временный эффект. Организм "запоминает" голодовку и старается запастить про запас, так сказать, на «черный день» и следующая ваша диета не будет так эффективна.

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды.
И еще: не надо пытаться сразу сидеть на жесткой диете, начать надо с уменьшения пищи. Эта диета замечательная, проверена лично!

Соблюдайте следующие правила при употреблении продуктов:

Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров
Жиры являются основным источником калорий. Поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел - растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сардельки.

Правило второе. Снижаем потребление углеводсодержащих продуктов - высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение
Обе эти характеристики важны в равной степени. Поэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов - то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу, воздушную кукурузу, рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.

Правило третье. Категорически исключаем «опасные» комбинации продуктов
К «опасным» я отношу сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Это такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре. К «опасным» комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.

Правило четвертое. Белковые продукты и полезные углеводы - вот что нам необходимо!
Белки, содержащиеся в мясных, молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых, на жирообразование не работают. Этому есть объяснение: в процессе переработки белков организму приходится тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. Так что, по сути, их энергетическая ценность - нулевая. Однако, употребляя одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками. Компенсировать отрицательное влияние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение. Кстати, такие углеводы содержат полезную для организма клетчатку.

Таким образом, основными действующими лицами нашего меню становятся:
Продукты, богатые белком:
Постное мясо: телятина и говядина, курица.
Рыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
Грибы и фасоль.
Обезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.
Продукты, содержащие полезные углеводы:
Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокколи), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.
Отличное дополнение к меню: клюква, малина, слива, черника, шиповник, крыжовник.

Правило пятое. Нельзя снижать калорийность рациона за счет уменьшения объема пищи
Мы ни в коем случае не должны оставаться голодными! Я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов, которые можно есть без ограничений. Не имеет принципиального значения, сколько раз в день мы будем принимать пищу - можно есть 3-6 раз в день и более. Но я не рекомендую наедаться досыта. Лучше, если у нас будет оставаться ощущение, что мы чуть-чуть не доели.

Правило шестое. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дня.

Правило седьмое. Минимизируем разнородность употребляемых продуктов
Первый день
Завтрак: кофе.
Обед: 2 вареных яйца, вареная (или тушеная) капуста в растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба (жареная или отварная) - 200г., 1 стакан кефира.
Второй день
Завтрак: кофе.
Обед: рыба (жареная или отварная), салат из овощей с растительным маслом (можно заменить тушеной капустной).
Ужин: 200г. отварной говядины, 1 стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кофе + сухарик
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле (или кабачковая икра), яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200г. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день
Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15г. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Пятый день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная или отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
Шестой день
Завтрак: кофе
Обед: 0,5 кг отварной курицы, салат из свежей капусты или морковки.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырой морковки с растительным маслом.
Седьмой день
Завтрак: чай.
Обед: 200г. отварной говядины и фрукты.
Ужин: фрукты.
Восьмой день
Завтрак: кофе.
Обед: 0,5 кг отварной курицы, салат из свежей капусты или морковки.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырой морковки с растительным маслом.
Девятый день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная или отварная рыба, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
Десятый день
Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15г. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе + сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200г. отварной говядины, салат из свежей.
капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе.
Обед: рыба (жареная или отварная), салат из овощей с растительным маслом
Ужин: 200г. отварной говядины, 1 стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста в растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба (жареная или отварная) - 200г., 1 стакан кефира.

Рыбу жареную или вареную можно заменить консеpвиpованной; Свежую капусту - квашеной, пpедваpительно ее пpомыв;
Мясо говядины - ваpеной колбасой.
Четырнадцатый день - любые соки, салаты.

А еще есть диета по Агастону также рассчитана на 14 дней. Все эти две недели нельзя есть мучное, сладкое (в том числе напитки) и жирное.
Нельзя картофель, макароны, спиртное.
Ешьте овощи, несладкие фрукты, постное мясо, яйца, легкие йогурты. Через две недели добавьте в рацион цельные злаки. Наградой будет идеальная фигура.

Восточная диета рассчитана на 14 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.
8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Девчонки, попробовав эти диеты вы гарантировано преобразитесь!


Новая публикация
Самый первый и правильный ответ на вопрос «Как похудеть?» один: постепенно. Почему не стоит худеть быстро? Нет, не только потому, что это труднодостижимо –... »
Популярные статьи
Загрузка
Комментарии [Всего комментариев: 46]
1. Влада  Супер статейка, буду худеть ,а то на конфетках уже ни во что не влажу.
2. Таміла  Очень хорошая статья.
3. Диана  эта диета ..та же японская только немного переделанна.
Я ей пользуюсь не первый год и всегда очень хороший эффект ..но такой переделланый вариант ..незнаю даст ли такой же эффект
А насчет заменить вареной колбасаой телятину ..я бы не советовала))
4. Иванка  Мне понравилось то, что продукты можно подобрать. Хочу худеть и буду делаться результатом.
5. Лиана  Все очень просто девушки - нужно меньше жрать и делать между приемами пищи перерывы. А всевозможные диеты существуют для того, чтобы подстегнуть нас к правильному питанию и после выхода из диеты настроится на новый лад. Ну, а тот кто срывается после диеты и начинает жрать все подряд слабовольный чревоугодник
6. анна leon77 [at] mail [dot] ru Странные и нелепенькие рекомендации.
1. По 2 яйца каждый день (организм воспринимает 2 яйца в неделю. Иначе - прощай, печень).
2. Сначала мы выставили тезис о борьбе с жирами - сразу удивила глупость в борьбе с растительным масло!! - в диете все на растительном масле. да и еще тушенная на нем же капуста. ХУДЕЮТ ТОЛЬКО ОТ СЫРОЙ КАПУСТЫ УТРОМ НАТОЩАК! А вообще-то от капусты оч-ч-чень много (извини) пердят. На работу при такой диете не выйдешь!
3. Морковь-то мы поначалу отвергали. Теперь в диете - напостой она...
Это только поверхностные замечания.
Единственно правильное - 2-3 литра воды в день.
А так - писал не очень грамотный человек. Девчата, не спешите следовать, поинтересуйтесь еще.
7. фаина Faina [at] mail [dot] NMF заканчиваю эту диету 5кг
8. Анна  как человек, уже 15 лет в фитнесе и диетологии, скажу - морковка с лимонным соком на завтрак - это катастрофа не только для желудка, но и хотеть кушать после этого вы будете катастрофически сильно; далее - на завтрак кофе плюс сухарик - автор не знает, что гоняя вес кофе пить не желательно... да, да - именно так, из-за того, что кофе несмотря на свой бодрящий кофеин, поднимает уровень сахара в крови за счет гликогена, накопленного в печени (не будет вдаваться в биохимию), но за счет этого происходит скачек сахара в крови и сначала вы полны энергии и сыты, а потом следует яма, энергетический провал и дикий голод. На ужин кушать отварную говядину - 8 часов надо , чтоб ее полностью переварить - это тяжеловато даже для 6-ти часов вечера... на ужин должен быть творог, кефир, сухарик... целом в начале статьи правильные правила, но диета не выдерживает критики и не имеет ничего общего с рациональным питанием... В ней есть смещение потребления еды во вторую часть дня, а должно быть наоборот... и я не вижу здесь крупы - например гречки или пшеничных хлопьев, они должны присутствовать обязательно... да и в целом потеря 5-7 кг за 2 недели - потом все вернется к истокам.... столько килограмм может сбрасывать безболезненно барышня ростом не менее 180см и весом в районе 100кг, для остальных случаев - этого делать нельзя... Худеть надо постепенно, меняя при этом привычки питания и образ жизни, тем самым меняя мировозрение... В общем статью писал диллетант...
9. Анна Anitafox [at] ukr [dot] net ... и дополню немного - отказываться от растительного масла нельзя ни в коем случае - иначе прощай кожа, волосы, ногти, и как ни странно детородная функция тоже даст сбой (аменорея например)... соотношение белки жиры углеводы должна быть 1:1:4, считайте свой индекс массы тела, потом исходя из него калорийность питания, 2,5г чистого белка на 1кг массы тела, от этого считайте количество жира и углеводов (по пропорции выше), в общем на это надо убить пару часов и почитать серьезную медкнижку по диетологии и питанию (взять в медбиблиотеке)... и тогда не надо будет проводить эксперименты со здоровьем... и меняйте образ жизни и не ждите чудес - только постоянство в питании (нормальном рациональном именно индивидуально) и спорт...
10. Красота  советы -полная фигня.
ужос!что вы людям советуете?!!!
без физических нагрузок ни одна диета не поможет.а только ухудшится внешний вид -и мышечная масса будет таять.а жир откладываться про запас.
конечно ВЕС снизится.но как будет выглядеть тело в целом ?
разгоняйте скорость обмена в-в в спортзале,еште белков побольше,сырых овощей.поменьше жиров животных и фруктов сладких,исключите булки-конфеты -будете выглядеть.как Афродита и голодать не придётся(восточная диета -это же полный 3,14сец)
11. Натали comfity [at] mail [dot] ru бедные мы девочки,всегда нам приходиться худать держать себя в норме,а мужчины развесили свои животы и ничего, ходят радуються[b]
12. Натали comfity [at] mail [dot] ru [b]у меня такая диета есть и я так худела только я похудела на8 кг
13. Юлия 131191-110809 [at] mail [dot] ru Я тоже за нагрузки-живот не подтянется от того,что мы исключим некоторую пищу...Я качаю пресс,бегаю,и по утрам растяжки...Я после родов почти встала в свой вес(до беременности я весила 49,после-74),и сейчас я вешу 56.Это после 3х месяцев...А эта диета хороша для очищения)
14. кфо  Натали, держи сюбя в норме или не держи, дело твоё, а у мужчин своё. Твоё какое кобылье дело?
15. Алина  Девочки,лучше всего,если хотите похудеть,это не кушать после 18.00,уменьшить в употреблении сладкое и мучное.И кушать часто,но понемножку.Ну и конечно же согласна,пить натощак стакан воды и в течении дня выпивать 2-3 литра воды.ну и конечно же физически выполнять какую-то подвижную работу или заниматься спортом(пресс качать,бегать,отжиматься и так далее).
16. Настя  Надеюсь что поможет. Хотя будет очень трудно отказаться от любимых продуктов...
17. Юлия metal-market [at] bk [dot] ru Для того, чтобы было несложно отказываться от любимых продуктов, рекомендую бодифлекс - штука просто супер. Во-первых, аэробное дыхание( т.е. ускорение метаболизма) и отличное самочувствие, во-вторых, тренировка мыщц, вследствие чего объёмы тела приходят в норму ( а зачастую объёмы - это не только жировые отложения, но и вялые мышцы), а в-третьих - уменьшение объёмов желудка и ,как следствие, снижение аппетита. У меня мама - директор спорт.школы, у девочек на художественной гимнастике эта система очень популярна. Я за 3 недели сбросила в сочетании с диетой 7 кг. Оч рекомендую всё желающим похудеть.
18. Татьяна btv [dot] 74 [at] mail [dot] ru Давно заметила-есть тема,люди обсуждают,и ОБЯЗАТЕЛЬНО найдется такое чмо ,типа "кфо",(комент №14),которое жить не может без того чтоб кому-то не нахамить,подгадит-и счастлива
19. Очаровашка Anakonda_ [at] i [dot] ua [b]Девочки я за свои 26 лет сидела на диетах и пила таблетки не буду писать какие именно и всё это полнейшая х**ня если сидишь на диете то на ней надо сидеть постоянно, а точнее всю свою жизнь, просто я поняла и похудела с 90 кг до 60 кг за 3 месяца, что я делала: меньше ела и прыгала на скакалке, ужин был у меня не 18:00, а в 16:00 питалась 3 раза в день ела даже шоколад но только кусочек, так что диеты это всё бред лучше меньше есть больше курить кто курит и всё будет тип - топ!
20. Людмила ivleva_l_u [at] ukr [dot] net [b][i][u][s]Девочки! Подбросьте проверенный и эффективный метод. Спасибо,
Пейджинг комментариев: 1 2 3 вперед »
    Загрузка...
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
:) :( ;) :D :lol: :eek: :mad: :weep:
Текст:
Главная > Женский журнал TerraWoman > Как эффективно похудеть за две недели
Ukraine 6.00 из 10 на основе 5767 оценок, 46 отзывов
Нумерология/Число судьбы
пророчество в вашем имени
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов Женского on-line журнала TerraWoman.com
Руководитель женского портала и главный редактор - Татьяна Мартынюк
bigmir)net TOP 100